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内容介绍

[s1043]实用心理学丛书-战胜危机(pdf电子书)

1前 言
1第一章 危机是什么
9损失的形成
17危险和创伤
23非事件性危机
25危机不是什么
练习1:对待危机的态度的小测验
练习2:分析危机
30第二章 人们对于危机的反应
31焦虑
34清晰地思考问题
36逃避与专注
1战 胜 危 机

40行为的变化
41抑郁
42生气·羞耻·犯罪感
48危机反应的严重性
练习3:你对危机的特殊反应
53第三章 理解危机
54创造我们的世界
57出错的计划
62没有危机的生活
练习4:理解一个复杂的危机
69第四章 处理技巧
70调整情绪
78解决问题
83 搜集信息
84 寻求帮助
87 改变生活方式
89 恢复信心
练习5:危机脆弱性测验
练习6:你处理问题的方式
2战 胜 危 机

93第五章 帮助与被帮助
94社会网络——自然帮助系统
100帮助
100 评估你所应给予的帮助
103 情感支持
111 提供信息和建议
115 友谊
116 实际帮助
117职业救助——促进还是抑制
119自助团体
120被帮助
练习7:来自社会网络的支持
练习8:倾听技术
练习9:接受帮助的态度
125第六章 控制紧张
126照料
127 放松的艺术
128 失眠
134 恶梦
3战 胜 危 机
135 控制惊恐
137 克服抑郁
140什么时候需要专家的帮助
练习10:学会放松
练习11:对一个复杂危机的反应
143第七章 危机后的生活
144消极的解决
147积极的解决
151从长远的观点看
152总结
练习12:危机态度测验(重测)

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